تأثير جائحة (كورونا) على كبار السن:
جميع الفئات العمرية معرضة لخطر الإصابة بفيروس (كورونا)؛ لكن كبار السن ومَنْ يعانون الأمراض المزمنة هم أكثر عرضة لحدوث مضاعفات عند الإصابة بالمرض.
أهم التوصيات لوقاية كبار السن من خطر الإصابة بفيروس (كورونا) المستجد:
- البقاء في المنزل والابتعاد عن التجمعات.
- تجنب الاتصال بشخص يعاني أعراض فيروس (كورونا) المستجد.
- غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار، واستخدم معقم لليدين بعد العطس أو السعال، وقبل طهو الطعام أو تناوله.
- تجنب لمس العينين والأنف والفم بأيدٍ غير مغسولة.
- تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص الذين لديهم أعراض.
- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطاس بالمنديل، أو داخل المرفق، والحرص على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة ٤٠ ثانية، أو المعقم الكحولي، في حال عدم توافر الماء والصابون لمدة ٢٠ ثانية.
- في حالة وجود أمراض مزمنة يجب الحرص على تناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
- تنظيف وتطهير الأدوات والأسطح التي تُلمس بشكل متكرر في المنزل، إما باستخدام المنظفات المنزلية العادية، أو المبيض (الكلور) المخفف بنسبة 250 مل (1 كوب) من الماء لكل 5 مل (1 ملعقة صغيرة) من المبيض، مع الحرص على عدم خلط المبيض أبدًا مع المنتجات الكيميائية الأخرى، واستخدامه في منطقة جيدة التهوية.
- استخدم التطبيقات لطلب احتياجات من غذاء ودواء.
- استخدم التطبيقات لتوصيل الوصفة الطبية.
- عدم الذهاب إلى المسجد.
عند حاجة كبار السن للخروج من المنزل:
- البقاء في الهواء الطلق أو في مناطق جيدة التهوية.
- الحفاظ على المسافة الآمنة بينك وبين الآخرين (على الأقل مترين).
- تجنب الاختلاط بمجموعات كبيرة وأماكن مزدحمة.
- تجنب مشاركة الطعام وأدوات المائدة.
لأفراد الأسرة ومقدمي الرعاية لكبار السن:
- عند زيارة كبار السن أو العودة إلى المنزل، اغسل يديك بالماء والصابون لمدة ٤٠ ثانية.
- الحرص والاهتمام أكثر بالنظافة الشخصية لكبار السن.
- لا تشارك الطعام أو أدوات المائدة مع كبار السن.
- التأكد من أن غرف كبار السن نظيفة وجيدة التهوية.
- إذا كانت لدى كبار السن أعراض تنفسية، بغض النظر عن شدتها، فعليك الاتصال على رقم (937).
- إذا كنت مريضًا، امتنع عن التعامل مع كبير السن واطلب الرعاية الطبية.
- إذا كنت عائدًا من الخارج، فعليك الامتناع عن التعامل مع كبار السن لمدة 14 يومًا.
التعامل مع الضغوط:
يكون كبار السن والأشخاص في أي عمر ممن يعانون ظروفًا صحية أساسية خطيرة أكثر عرضة لحدوث مضاعفات عند الإصابة بفيروس (كورونا) المستجد، والتفكير بذلك يمكن أن يسبب زيادة مشاعر الخوف والقلق لدى المسن.
توصيات يمكن القيام بها للدعم النفسي:
- أخذ استراحة من مشاهدة أو قراءة أو الاستماع إلى المعلومات الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي، قد يكون الاستماع إلى أخبار الجائحة بشكل متكرر أمرًا مزعجًا.
- القيام بعمل تمارين الاسترخاء مثل التمدد أو التأمل.
- المحافظة على النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًّا، ومحاولة القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التدخين.
- التحدث مع أشخاص تثق بهم بشأن المخاوف.