يتعرض الحجيج أثناء التنقل والحركة لتأدية المناسك إلى درجات الحرارة المرتفعة للغاية لفترات طويلة؛ مما ينتج عنه التعرق الشديد، وفقدان الكثير من الماء والأملاح بالجسم، ومن أعراضه:
- الصداع.
- التعرق الشديد.
- الشعور بالغثيان والضعف.
- العطش الشديد.
- الدوار.
عند الشعور بهذه الأعراض؛ فيجب تبريد الجسم على الفور بالانتقال إلى مكان بارد وشرب الكثير من الماء البارد، وعند عدم الشعور بالتحسن خلال 30 دقيقة؛ فيجب مراجعة الطبيب على الفور.
المناطق التي يكثر فيها الإصابات الحرارية:
- الطواف: خاصة في أوقات الظهيرة.
- صعيد عرفات وقت الظهيرة.
- منى (أماكن الذبح والجمرات)، وذلك بسبب طول المسافة والازدحام عند رمي الجمرات.
الوقاية من الإجهاد الحراري:
- تجنب التعرض للحر وأشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع.
- الحرص على شرب السوائل بانتظام، وعدم الانتظار لحين الشعور بالعطش.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة، والكافيين؛ لأنها تؤدي إلى فقد المزيد من سوائل الجسم.
- تجنب المشروبات شديدة البرودة؛ لأنها تؤدي إلى تقلصات بالمعدة.
- الحرص على الراحة الكافية.
- الحرص على لبس الملابس ذات ألوان فاتحة (للنساء).
- الحرص على استخدام مظلات فاتحة اللون.
ضربة الشمس:
هي ارتفاعٌ شديد في درجة حرارة الجسم يصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية، بسبب التعرض لحرارة الشمس العالية ولفترة طويلة، وهي درجة خطيرة جدًّا لا تتحملها أجهزة الجسم؛ مما يؤدي إلى اختلال وظائف الجهاز العصبي المركزي، يظهر في صورة الهذيان، أو التشنجات، أو الغيبوبة. من أهم أسبابها القيام بمجهود بدني كبير في درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية.
تعد ضربة الشمس حالة طبية طارئة يجب معالجتها في أقرب وقت ممكن من خلال عمل التالي:
- البقاء مع المصاب، واستدعاء الرعاية الطبية الطارئة على الفور.
- نقل المصاب إلى مكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية.
- تبريد الجسم بالماء البارد، وعمل كمادات باردة خاصة على الرأس والرقبة والإبطين.
- تدوير الهواء حول المصاب لتسريع التبريد باستخدام مروحة أو مكيف.
- نقل المصاب لأقرب منشأة صحية على الفور.
حروق الشمس:
هي احمرار مؤلم بالجلد يحدث في خلال ساعات من التعرض المفرط لأشعة الشمس؛ حيث يتسبب في حرق الجلد، والاحمرار، والألم، والتورم، وأحيانًا ظهور بثور صغيرة ممتلئة بالسوائل.
العلاج:
- أخذ حمام بارد متكرر للمساعدة في تخفيف الألم، ثم تجفيف الجسم برفق مع ترك القليل من الماء على البشرة.
- وضع مرطِّب على المناطق المصابة في الجلد للمساعدة على حبس الماء في البشرة وتخفيف الجفاف.
- يمكن تناول مسكن للألم للمساعدة في تقليل التورم والاحمرار والألم.
- شرب كمية كافية من الماء للمساعدة على منع الجفاف.
- عند ظهور بثور ممتلئة بالسوائل على الجلد المصاب يجب عدم ثقبها؛ حيث تتشكل البثور لمساعدة البشرة على الالتئام والحماية من العدوى.
- حماية الجلد المصاب بحروق الشمس أثناء التعافي؛ وذلك بارتداء ملابس تغطي البشرة عند الخروج.
الوقاية:
- تجنُّب تأدية المناسك في الشمس قدر الإمكان خاصةً من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
- اختيار الأماكن المظللة عند الخروج.
- استخدام واقي الشمس على الأماكن المعرضة للشمس (عامل الحماية 30 أو أعلى)، ومقاوم للماء قبل الخروج بربع ساعة، ثم وضعه مرة أخرى كل ساعتين أو بعد التعرق الشديد